banner

正在免费播放橘梨纱新金瓶梅3D在线观看 原创每天弯弯腰,胸挺拔了,臀翘了,连气质都更好了

2020-05-21 14:01:06 正在免费播放橘梨纱 已读

展开全文

点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔

▼ 每天弯弯腰,胸挺拔了,臀翘了,连气质都更好了,快来解锁今日新体式吧

很多人看到身边人都在练瑜伽,也跟着有样学样地练习,殊不知,没有学到精髓,自己做的很多错误姿势导致自己没有获益反而受伤!今天正在免费播放橘梨纱新金瓶梅3D在线观看,就来给大家介绍几个瑜伽初学者容易练错体式。

正确做法是:双脚打开与髋同宽正在免费播放橘梨纱新金瓶梅3D在线观看,臀部尽力向上抬正在免费播放橘梨纱新金瓶梅3D在线观看,让胸腔往上顶,收紧臀肌,耻骨向上顶。

▲骆驼式

▲站立前屈动作

错误动作是将屈膝的脚抵在站立脚的膝盖处,这样很容易伤到膝盖,导致关节错位。正确做法是:将脚抵在脚踝处、小腿根部,以及大腿根部,由易到难递增。

▲桥式

很多人练习骆驼式的时候只是为了让腰后仰,而导致双肩耸立。其实,双手放不到脚上没关系,主要的是让腰部伸展开,初学者最好是从双手扶住腰部后仰开始练习。

文 :Megan | 画:五三三

▲树式

做前屈的时候,很多人都会把重点放在伸展双腿上,而忽略腰部的伸展。正确做法是:微屈膝让腹部靠近大腿;或者,伸直双腿让双手撑在大腿前侧;或者,让腰部平行于地面。

做下犬式的时候,很多人拱腰拱背,尾骨内收。正确做法是:微屈双膝,双臂推地让双肩下压,尾骨上翘,如果可以,慢慢让脚后跟向下踩实。

原标题:每天弯弯腰,胸挺拔了,臀翘了,连气质都更好了

每天弯弯腰,胸挺拔了,臀翘了,连气质都更好了。建议收藏起来,把精髓给化成自己的实际行动噢!也能够自我检验!

▲下犬式

原标题:亚洲扁平圆脸的福音来了,一块高光让你的五官变立体,闪成小灯泡

原标题:乙肝两对半,你知道吗?他们有什么临床意义?